체조 Gymnastics


개요
체조 경기는 연기의 안정성, 우아함, 웅대함, 난도, 창조성을 겨루는 실내 경기로서 단체 경기, 개인 경기, 종목 경기가 있으며 남자와 여자로 나누어 행하여 진다. 남자는 6종목, 여자는 4종목이 있다.
승패: 경기는 각 종목을 10점 만점으로 하여 감점법으로 행하며, 점수가 높은 순으로 순위가 결정된다. 10점의 내역은 난도가 가치(3.4), 구성(2.6), 실시점(0.4)으로 점수가 배분되어 있고, 10점을 얻는다는 것은 거의 불가능하다. 단체 경기는 1조 6명으로 구성하고, 각 종목마다 상위 5명의 득점을 합계해서 그 팀의 득점으로 한다. 개인 경기는 단체에서 행한 규정, 자유연기의 득점을 2로 나눈 것을 자기 점수로 하고, 거기에 자유 연기를 행하여 얻은 점수를 합계해서 타이틀을 다툰다. 또 종목별 경기는 남자는 마루 운동, 안마, 링, 뜀틀, 평행봉, 철봉, 여자는 마루 운동, 뜀틀, 2단 평행봉, 평균대의 각 종목마다 행한다.

 역사
체조의 발생 기원은 독일이라고 하며 옛 부터 독일을 중심으로 유럽 각지에 보급되고 있었다. 우리 나라에서는 다른 스포츠와는 달리 국가의 교육 시책으로 행하여 지고 있다. 이른바 신식 체조가 우리 나라에 보급된 것은 1890년이다. 그로부터 많은 시련 끝에 최초의 체조 경기대회는 1927년 10월 중앙 기독 청년회에서 주최한 현상 철봉이다. 그 후 1931년 전 조선 기계체조대회라는 명칭하에 철봉, 뜀틀, 평행봉을 실시하였다. 1945년 해방과 더불어 기계 체조 연맹에 탄생하였으나 그 후 대한 체조 협회로 개칭 발족되었다. 1959년 제 38차 코펜하겐 세계 체조 연맹(FIG)총회에 참석하여 국제 연맹에 정식 회원국으로 가맹하였다. 우리나라가 올림픽에 참가한 것은 1960년 로마 대회가 처음이다.96년 애틀랜타 올림픽에서 여홍철이 체조사상 처음으로 뜀틀에서 은메달을 획득했고 2000년 시드니 올림픽에서 이주형이 평행봉과, 뜀틀체서 은메달과 동메달을 획득했다.

 연맹
[국제 체조 연맹] 약칭 FIG. 1881년 설립, 본부는 스위스에 있다. 대한 체조 협회도 가맹하고 있다. [대한 체조 협회] 1945년 대한체육회 가맹단체, 1959년 국제체조연맹 가입, 1965년 아시아 체조연맹 가입, 1992년 아시아 스포츠아크로바틱 가맹, 1994년 국제 트램폴린연맹 가입

 
경기대회
[국제] 세계 선수권대회 [국내]전국 종목별 선수권대회, 체육부장관기 전국 시, 대항 체조 경기. 전국 종합 선수권 대회 , 전국 대학 및 일반 선수권 대회 . KBS배 전국 체조대회, 리듬 체조 대회 (1984년 제1회). 전국 소년 체육대회 및 전국 체전 체조 경기

용어


1

 가로이동 안부에서 말 끝으로 또는 반대로, 방향을 바꾸지 않고 이동하는 동작

 거슬러 잡고 매달리기(Under grip hanging) : 손등을 앞쪽으로 해서 철봉을 잡고 매달리는 동작

 곧추 뛰기(Stribe vaulting vertical position) : 뜀틀에서 조주(도움닫기) 한 후 발구름을 하고 뜀틀 위에 두손을 힘껏 아래로 누르며 잠시 곧추선 자세를 취했다가 바닥에 내려서는 동작을 말한다.

 교치 운동(Ability exercise) 평균 운동이 그 대표적인 운동으로서, 신체의 교치성을 기르기 위해 행하여지는 운동이다. 경쾌하고 민첩한 동작으로 실시하고 하나의 운동의 신경 훈련으로서 상당한 효과를 얻는 민첩한 운동을 필요로 할 때 쓰인다.

 구름 동작 : 제자리넓이뛰기를 하기 위해 팔을 앞으로 흔드는 것과 같은 동작을 말한다.

 구성 가치점 : 자유 연기에 있어서 연기의 구성 방법에 부여되는 점수.

 굴신 : 무릎을 핀 그대로 몸을 둘로 접은 자세를 말한다.

 규정 연기 : 경기에 출전하는 선수 전원이 행하도록 정해져 있는 일정한 내용을 지닌 연기를 말한다.

 글라이드.킵(Glide kip) : 평행봉에서의 차오르기

 기계 운동 (Apparatus exercise) : 기계를 사용하는 운동이며, 중요한 기계는 철봉, 평행봉, 안마, 링 등이 있다.

 기본 자세(Fundamental position) : 보통 최초 자세라고도 한다. 대체로 ①직립자세 ②걸상에 앉은 자세 ③무릎 세우기 ④누운 자세 ⑤매달리기 자세 등으로 분류된다.

2

 난도 : 체조 경기에는 어려움의 정도에 따라 간단한 기부터 어려운 기의 순으로 A, B, C 로 나뉘어져 있고, 이것을 난도라고 한다. C이상의 어려운 기를 울트라 C라고 부르고 있다.

 난도 가치점 : 자유연기에는 가치점과 실시점이 있는데, 가치점에서 얼마만큼 어려운 기를 구사하였는가 하는 가치에 주어지는 점수(3,4)를 말한다.

 눕혀 뛰기(Thief vault) : 뜀틀에서 조주를 한 후, 한 다리로 발구름을 하고 다리를 번갈아 앞 쪽으로 흔들어 올려 두 다리를 가지런히 하고 뜀틀 위에서 V자형의 자세를 취한 후 두 손으로 뜀틀을 힘껏 누르며 바닥에 내린다.

3

 다리걸고 돌기 : 철봉에 다리를 걸고 매달린 자세에서 또 한 다리를 앞뒤로 휘두르는 힘을 이용해서 앞 또는 뒤로 도는 운동이다.

 다리걸고 오르기 : 철봉에 다리를 걸고 또 한 다리를 앞뒤로 흔들어 그 반동을 이용해서 철봉 위로 오르는 운동이다.

 다리 굽혀 펴기 (Knee bendings) : 다리의 모든 관절을 굽혔다 폈다 하는 운동.

 다리 벌리고 빗뛰기 (Stribe vault in oblique position) : 팔 짚고 다리 벌려 뛰기에서 뜀틀을 뛰어 넘는 순간 몸을 비스듬히 해서 뛰어 넘는 운동이다.

 다리 앞으로 돌기 (Leg raising) : 능목에 매달린 자세에서 무릎을 편 채 두 다리를 나란히 하여 앞으로 들어 올리는 동작

 다리 운동(Leg exercise) : 다리의 유연성과 민첩성, 강인성 등을 기르기 위하여 행하는 굽혀 펴기 , 들어 흔들기 등의 동작.

 다리 휘두르기 (Leg circling) 다리를 앞뒤로부터 옆 뒤를 거쳐 원을 그리듯이 크게 휘두르는 동작

 대역수 차륜 : 철봉에서 하는 차륜의 하나로서 손을 잡는 방법은 역수로서, 양말을 양손 사이에 끼우고 어깨 전이한 상태를 말한다.

 더블.레그 .서클 (Double leg circle) 안마에서의 휘돌리기.

 도약 (Vaulting jumping) 장대 높이 뛰기, 팔 세워 뛰어넘기, 팔 세워 돌기 등의 종목을 보올팅이라 하며 한 발 뛰기, 벌려 모아 뛰기 등의 맨손 도약의 종목을 점핑이라 한다.

 도약 운동 : 맨손 도약과 기계. 기구를 이용한 도약을 합쳐서 말한다. 이 운동은 운동량이 많고 신체의 지배력이 필요하다.

 돌기 운동 : 직립 자세로부터 물구나무서기 과정을 거쳐 앞으로 내딛고 서는 운동을 팔짚고 앞으로 돌기라 하고 직립으로부터 반대로 양손을 뒤쪽 지면에 대면서 물구나무서기를 거쳐 바로 서는 것을 옆으로 돌기라 한다. 이러한 운동들을 이론상으로는 모두 회전 운동이라고 한다.

 뒤고 구르기 : (Backward roll) 몸을 앞으로 구부렸다가 뒤로 회전하는 동작. 앞으로 돌기와 함께 텀블링의 기본 기술이다. 안진내성을 기른다든가 불의의 넘어질 때에 즉시 안정을 꾀할 수 있다는 점에서 중요하다.

 뒤로 내리기 : 철봉이나 횡목 같은 기구에서 팔을 짚고 매달린 자세에서 뒤쪽으로 내리는 동작.

 뒤로 돌기 (Back roll) 평행봉에서 행하는 팔 짚고 뒤로 도는 동작.

 뒤로 재주넘기 (Backward somesault) 가볍게 무릎을 구부리고 팔을 흔들어 반동을 취하고 팔을 강하게 위로 흔들어 올려 뛰어 오름과 동시에 무릎을 구부리고 가슴을 뒤로 젖히면서 공중에서 착지하는 운동.

 뛰어 오르내리기 (Upward jumping ) 걸상이나 뜀틀 앞에 장애물을 가정하고 높고 멀리 뛰는 운동.

 뜀뛰기 운동 (VAulting exercise) 손을 사용하여 행하는 뜀뛰기 운동 전체를 말한다. 다리만을 사용하는 점프 운동과 구별된다.

 뜀틀 (Long horse vaulting) 남자용의 높이 1.35m, 여자용의 높이 1.10m의 물체를 구름판을 이용하면서 뛰어넘는 경기.

 드리이.스텝.터언 (Three step turn ) 평균대에서 세걸음 앞으로 나가는 동안에 방향을 바꾸는 동작.

 디아미 도프( Diamidov) 평행보에서의지지 앞 흔들기에서 한 팔을 축으로 하여 1회 비틀기를 해서 물구나무 서기가 되는 기를 말하며, 정식으로는 앞 흔들기 한 손  지지 1회 비틀기 물구나무 서기 라고 한다. 소련의 디아미 도프 선수가 고안하였다.

4

 라운드.오프( Round-off) 마루 운동에서의 도움 짚기.

 로이터 판 ( Reuther ) 체조 경기에서 사용하는 발구름판을 말한다.

 링 (Ring ) 지상에서 높이 2.5m 의 곳에 50cm의 간격으로 2개의 링을 로오프로 매달고, 이 링을 사용해서 경기한다.

5

 마루 운동 : 12m 사방의 평탄한 매트 위에서 평균기, 정지기, 도약기, 회전 뛰기, 공중 돌기 등의 연기를 행한다. 연기 시간은 남자 50-70초, 여자 60-90초이다.

 매달려 돌기 : 축을 중심으로 몸이 그 주위를 한 바퀴 이상 도는 운동을 말한다.

 매달려 팔 굽히기 (Chining bend hanging) 매달리기를 하여 팔을 구부리는 운동.

 매달리기(Hang ) 두 손을 횡목 또는 철봉 등을 잡고 공중에 매달리는 자세

 매달리기 운동 : 주로 팔과 견대의 모든 근육을 발달시켜 가슴을 넓히고 척추를 바르게 하여 자세를 곧게 하는 동시에 교치성을 강화하여 힘에 대한 자각을 주고 의지력을 기른다.  이 운동은 정확한 순서에 따라 행하여야 한다.

 메디신. 보울 ( Medicine ball ) 체조 용구의 일종, 처음에는 무게가 3kg, 지름 33.35cm의 볼이 였다. 유럽에서는 26-28cm의 지름으로 무게 2-3kg, 미국에서는 7kg의 것을 사용한다. 사슴의 털과 쇠가죽을 합쳐서 만든 것으로 양다리 사이나 머리 위로 보냄으로써 굽히는 운동이다. 의료적 효과가 있다고 해서 메디신볼이라고 부르게 되었다.

 목 운동 (Neck exercise) 목의 근육을 발달시켜 가동성과 힘을 주어 머리를 바른 위치에 서게 하고 자세를 바로 잡기 위해서 행하는 운동.

 몸 뒤로 굽혀 눕히기 ( Trunk leaning backward )  다리를 앞뒤로 벌린 자세로 몸을 뒤로 젖히는 배(복부) 운동이다.

 몸 뒤로 굽히기 (Trunk bending backward )  몸 뒤로 굽혀 눕히기와 비슷하나 다른 점은 여자일 경우 중심을 이동하지 않는다.

 몸 앞으로 굽혀 뛰기 (Trunk bending vault) 조주와 발구름 다음에 도마의 바로 옆에 손을 대고 몸을 앞으로 구부리면서 넘는 동작.

 몸 앞으로 눕히기 ( Trunk forward leaning) 다리를 앞뒤로 벌린 자세에서 몸을 앞으로 넘기는 등 운동의 기본 종목이다.

 몸 옆으로 굽히기( Trunk bending sideways) 몸을 옆으로 구부리는 동작의 일종, 몸을 옆으로 구부리되 바르게 구부린다. 골반의 위치는 너무 좌우를 이동하지 않도록 한다.

 몸 옆으로 눕히기 (Trunk leaning sideways) 몸을 옆으로 넘기는 동작. 몸을 바른 자세로 한 채 똑바로 넘긴다.

 몸 옆으로 돌기( Trunk twisting sideways) 몸을 옆으로 비틀 듯이 하는 동작의 총칭이다. 척추를 바르게 하여 옆으로 비튼다. 다리와 골반에서 비틀어 돌리지 않고 상체만을 비틀어 돌린다.

 무릎 돌기 : 마루에 무릎을 대고 발을 든 채 발목을 잡고 걸어가는 워어킹.스턴츠(walking stunts) 이다.

 무릎 굽혀 걷기 : 양 무릎을 구부린 채 걷거나 손을 땅에 짚고 게처럼 좌 대칭형으로 걷는 것.

 무릎 위 서기 (Thigh mounts) 한 사람이 다른 사람의 무릎 위에서는 스턴츠이다. 서로 마주서서 손을 맞잡고 한 사람은 무릎을 굽히고 몸을 가볍게 뒤로 젖히면 상대는 무릎 위에 올라선다.

 무릎 펴고 뛰어넘기 (Stride vault in leaning position) 뜀틀에서 가로 또는 세로로 무릎을 펴고 팔을 펴면서 뛰어넘는 것.

 물구나무 서기 ( Hand stand) 팔 세우기를 하여 발로 땅을 차고 거꾸로 선다. 고도화된 평균 운동으로서 몸이 유연해진다.

6

 바로 잡고 매달리기 (Over-grip hanging) 손바닥을 앞쪽으로 하고 모지(엄지손가락)를 제외한 네 손가락으로 철봉을 위에서 눌러 잡고 모지로는 철봉을 아래로부터 감싸 쥐고 매달리기를 하는 동작.

 발바닥지지 회전 : <풋.서어클>이라고도 불리우며 양손으로 지지하는 것만이 아니고 양 발바닥을 bar에 걸고 앞 뒤로 회전하는 기술(철봉.2단 평행봉).

 배면 수평 매달리기 : 철봉이나 링 등에서 거꾸로 매달리기로부터 상체를 편 채 뒤로 조용히 내려 수평 위치에 세워 정지하는 운동.

 배면 차륜 : 항상 얼굴이나 복부를 bar에 정대시키지 않고, 등을 향해서 도는 차륜을 말하며, 역수 배면 차륜과 순수 배면 차륜이 있다.

 봉상 재주넘기 : 평행봉에서 팔을 뻗고 흔들어 몸이 앞쪽으로 나가고 허리가 어깨 높이만큼 올라갔을 때 양손을 놓고 허리를 펴면서 1회전하는 운동.

 봉하 재주넘기 : 평행봉에서 지지 자세로부터 반대 매달리기가 되도록 후방으로 회전하고, 손을 떼고 위로 올라갔을 때 다시 bar을 잡고 지지가 되는 운동.

 비틀기 : 마루 운동에서 머리와 발을 연결한 선을 축으로 하여 몸을 회전시키는 것.

7

 상향반전향 : 이동기의 하나로서, 말 끝에서 안부, 또는 안부에서 말 끝으로, 손잡이의 한 팔을 회전축으로 해서 양발을 붙이고 반전향한다.

 선회내리기 (Rear vault dismount) 철봉, 평행봉, 안마 등에서 한쪽 팔을 지지점을 하여 기계 위를 돌아서 착지하는 동작.

 손 짚고 다리붙여 뛰어넘기 (Squat vault) 두 팔로 체중을 받치면서 무릎을 굽힌 자세로 뛰어넘는 동작.

 손 짚고 뛰어넘기 (Valut) 평균대, 뜀틀 위에 두 손을 짚고 발을 구른 다음 일시에 체중을 두 팔에 얹으면서 뛰어 넘는 동작.

 손 짚고 매달리기 (Over grip front rest ) 철봉, 횡목 위에 전신을 비스듬히 걸치고 체중을 양팔로 받친 자세.

 손 짚고 엎드리기 (Front hand lying) 대 위에서 또는 지면에서 두 손을 짚고 몸을 펴서 엎드린 자세.

 손 짚고 옆으로 뛰어 넘기 (Side vault) 뜀틀, 횡목 등의 측면을 향해서 달려 가다가 대 위에 두 손을 짚고 몸을 엎드린 채 뛰어 넘는 동작.

 수평 뛰기 (Stride horizontal position) 발 구름 한 후 몸을 수평으로 해서 뜀틀의 앞 턱을 두 손으로 누르며 다리를 모은 자세나 다리를 벌린 자세로 뛰어 넘어 내리는 운동.

 수평 매달리기 : 몸을 수평으로 해서 매달린 상태로 정지하는 기를 말한다.

 수평지지 : 몸을 수평으로 해서 팔을 뻗어 지지하는 정지지로서 수평 매달리기와의 차이는 링이 몸 아래에 위치하는 것.

 슈탈더 (Stalder) 스위스의 슈탈더 선수가 고안한 철봉(또는 2단평행봉)운동의 기로서 앞흔들기에서 돌아올라 다리를 벌리고 허리를 뜨게 하여 그대로 회전해서 물구나무 서기를 하는 기를 말한다.

 스턴츠 (Stunts) 미국의 속어로 기교, 재주놀이라는 뜻이다.

 스투프.볼트(Stoop vault) 뜀틀에서의 몸 굽혀 뛰기.

 스트래들.볼트(Straddle vault)뜀틀에서의 다리 벌려 뛰기.

 시저즈.백워어드( Scissors backward)  안마에서의 뒤 엇걸기 동작.

 시저즈.포워드( Scissors forward ) 안마에서의 엇걸기 동작.

 십자 매달리기 : 정지기 ,역기의 하나로서 양팔을 옆으로 펴고, 몸을 수직으로 하는 것.

 십자 물구나무서기 : 링의 고도의 기술로서 링 위에서 물구나무서기 자세를 취하고 양팔을 천천히 벌려 십자형으로 물구나무 서는 운동.

8

 안마 : 높이 1.1m, 길이 1.6m , 폭 28cm 의 안마 위에 2개의 손잡이가 붙어 있고 양팔만으 로 몸을 지지하고 양발 선회, 전향등을 행하는 남자의 경기.

 안부 : 안마의 양 손잡이 사이의 부분.

 앞으로 내리기 : 팔 짚고 매달린 자세에서 철봉을 넘어 앞으로 내리는 동작.

 앞으로 돌아 내리기 : 팔 짚고 매달린 자세에서 철봉을 축으로 하여 전방으로 회전하면서 매달리기를 하고 내리는 동작.

 애크러배틱.피이츠 (Acrobatic feats) 곡예적인 운동으로서 힘과 교치성이 요구되는 운동 기술이다.

 양다리 걸고 돌기 : 다리 오금을 BAR에 걸고 몸을 뒤(앞)로 구부리면서 1회전 (또는 연속 회전) 하는 운동. 앞으로 회전할 때는 양손을 반대로 쥔다.

 양다리 돌기 : 안마에서 안마의 두 손잡이를 쥐고 팔을 뻗고 매달리기자세로 양다리를 펴서 우 또는 좌로 크게 흔들어 돌리는 동작.

 양손 바꾸어 쥐기 : 철봉에서 운동 중 양손을 동시에 떼어 반대로 바꾸어 쥐는 콤비네이션 (Combination) 동작.

 어깨 대고 물구나무 서기 (Upper arm stand ) 평행봉에 두 어깨를 대고 물구나무로 서는 것.

 엘레펀트.워어크 (Elephant walk) 코끼리 걸음 걸기. 엎드려서 팔꿈치와 무릎을 펴고 걷는 스턴츠.

 역교차 : 말 위에서 개각지지에서 뒤흔들기로 앞발과 뒷발을 교차시키는 기

 옆으로 돌아 뛰기( Cartwheel vault ) 양다리 발구름으로 뜀틀 위에서 팔 짚고 옆으로 돌리기를 하는 운동.

 옮겨 가기 : 안마의 한 다리 선회 또는 양다리 선회 다음에 한쪽 손잡이에 체중을 옮기면서 한 팔을 놓고 그 손잡이로 체중을 받치고 쥐고 있던 팔을 발 끝으로 옮겨 가지고 선회를 계속하는 동작.

 우주  유영 : 코스믹이라고도 한다. 소련에서 개발된 기로서 역수로 뒤로 흔드는 상태에서 굴신 상태가 되고, 양손을  떼어 반전향하면서 BAR를 뛰어 넘고 정면 매달리기가 되는 기.

 울트라 C (Ultra C) 체조 경기의 최고 난도C 보다 더욱 어려운 기를 말한다.

 워어킹.스턴츠 (Walking stunts) 여러 가지 동물의 흉내를 내며 무릎을 구부리고 기어 다니든가 또는 직선상을 한쪽 발끝으로나 또는 발 뒤꿈치로 걸어 다니는 것.

 이단 평행봉 : 여자 종목으로서 높을 봉과 낮은 봉이 있으며, 높은 봉의 높이는 2.3m, 낮은 봉의 높이는 1.5m 이다. 양봉의 간격은 선수의 체형에 따라 조절할 수 있다.

9

 자유 연기 : 자기의 장기인 기량을 자유롭게 구성해서 행하는 연기로서 , 각 종목마다 연기로서 구성되어야 할 요소, 룰이 정해져 있다. 또 자유연기의 득점은 난도 가치점, 구성 가치점, 실시점의 세 가지로 구성되어 있다.

 저자세 턴:  대 위에서 저 자세(웅크린 자세)로 1회 턴하는 것.

 전향이동 : 이동방법의 하나로서 , 방향을 바꾸면서 이동하는 것을 가리키며 상향전향과 하향전향이 있다.

 점핑 스턴츠 (Jumping stunts) 도약 운동 계통의 스턴츠를 말한다.

 정지기 : 링, 평행봉, 마루 운동 등에서 정지하는 기. 시간은 2초간으로 정해져 있다.

 제이 공간 국면 : 뜀틀에서 착수부터 착지까지의 공간을 뛰는 국면.

 제일 공간 국면 : 뜀틀에 있어서 발구름에서 착수까지의 공간을 뛰는 국면.

10

 차륜 (Forward long circle ) 철봉을 바로 쥐고 몸을 뒤로 흔들어 올리면서 팔을 뻗고 물구나무서기를 해서 크게 원을 그리면서 앞으로 도는 동작. 철봉의 중심 종목이다.

 창도 : 도약의 일종으로서 조주 (도움닫기 ) 로 두 발을 발구름한 후 무릎과 허리를 펴서 몸을 젖히는 기분으로 뜀틀 위를 넘는 동작.

 철봉 : 높이 2.5m 의 곳에 길이 2.4m , 직경28mm 의 봉이 지주로 받쳐져 있다. 이 철봉을 사용해서 흔들기, 돌기 등의 연기를 행한다.]

12

 토테르만(Totterman) 똑바로 선 자세로 몸을 단단하게 하여 마치 죽은 사람과 같이 움직이지 않고 그 자세로 앞뒤로 쓰러져 몸을 꽂꽂하게 뻗고 있으면 상대자가 목과 다리를 붙들고 운반하는데 주로 등과 배의 근육을 매우 강하게 훈련시키는 스턴츠와 같은 종목이다.

 트람로우 (Tramelot) 안마운동에서 합성기의 하나로서 옆 이동과 상향반전향이동이 합성된 기이다.

13

 팔 걸고 차오르기( Upper arm hanging kick) 평행봉에서 양팔을 걸고 매달렸다가 앞으로 흔들면서 몸을 앞으로 구부려 위로 차올려 봉 위에 손을 짚고 올라서는 것.

 팔 굽혀 물구나무서기 :전박을 땅에 대고 양손을 조금 안쪽으로 넣어서 팔꿈치로 서는 물구나무서기의 일종.

 팔 굽혀 흔들어 오르기 : 팔을 굽힌 채 철봉에 매달려 앞뒤로의 진동을 이용하여 철봉 위로 올라가는 운동.

 팔 엇걸기 : 철봉 운동에서 정차륜으로부터 역차륜으로 옮겨 가려 할 때 손을 옮겨 쥐는 동작으로 철봉 위에서 물구나무서는 순간 좌우의 손을 엇걸어 철봉대를 잡는 동작.

 팔 짚고 뒤로 돌기 ( Backward hand spring) 양다리를 발구름해서 팔을 위로 흔들어 올리면서 가슴을 젖힌다. 몸을 회전시켜 뒤로 눕히는 동시에 팔을 뻗은 그대로 땅에 손을 대고 서는 동작.

 평균대 : 높이 1.2m ,길이 3.5m  폭 10cm 의 대 위에서 회전, 점프, 전향, 걷기, 달리기 등의 연기를 행한다.

 평행봉 : 높이 1.7m ,길이 3.5m 2개의 봉을 사용해서 행하는 경기. 2개의 봉의 간격은 선수의 체형에 따라 조절할 수 있게 되어 있다.

 풀.터언(Full turn) 뒤로 흔들었을 때 양손을 놓고 공중에서 1회 비튼 다음 다시 매달리는 기를 말한다.

 플릭.플랙 ( Flic- flac) 뒤로 굴러 뛰기의 프랑스어 .

14

 핸드 스프링(Hand spring) 적당한 거리에서 조주를 하여 기계 앞에서 몸을 일으키며 발을 구른다. 두 팔을 위해서 앞으로 내리면서 기계 또는 땅을 짚어 몸이 회전하여 앞으로 넘어짐에 따라 손을 힘껏 밀면서 떼어 착지하는 동작을 말한다.

 헤드 스프링 (Head spring) 머리를 땅에 대고 거꾸로 서서 몸을 약간 앞으로 기울이면서 허리를 구부려 밀어 떼면서 허리를 위로 펴면서 일어서는 동작.

 헤흐트 보올트( Hecht vault) 뜀틀에서 몸의 수평 뛰기를 말한다.

 홀랜더 보올트 ( Hollander vault) 뜀틀에서의 옆 돌아 뛰기를 말한다.

 흔들어 뛰기 : ①철봉 운동의 기본 종목의 하나이다. 길게 흔들어 뛰기와 짧게 흔들어 뛰기의 두 가지가 있다. ②철봉에서 앞으로 흔들리는 순간을 이용하여 앞으로 뛰어 내리는 동작.

 흔들어 오르기 : 철봉, 링, 평행봉에서 앞뒤로 크게 흔들다가 이 흔들림을 이용하여 팔 짚고 매달린 자세가 되는 것.

 힘빼기 (Relaxation) 근육의 긴장이 습관화되어 운동 능력에 지장을 줄 때 근육의 긴장을 풀기 위하여 실시하는 운동으로서 주로 흔들기 형식의 운동이 많이 활용된다.
 

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